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便秘のために最近になって試していること

便秘のために最近になって試していることについて紹介しています。便秘がちとは思っていませんでしたが、気がつくと歳とともになんとなく便が出ずらくなっているような、すっきりでないような感覚があります。

そこで今色々試していますが、やはり一番聞いたのは運動です。

30分程度の簡単な運動です。

私の場合はゲームでフラフープ数分とランニング数分、それにヨガのポーズなど取り入れて30分程度です。

フラフープがよかったのか、便通はかなりよくなりました。

しかし基本的にあまり運動が好きではなく、特に寒い季節などこたつから抜け出せないので運動は途中で断念しました。

それで今試しているのはフルーツを取り入れています。

我が家はあまりフルーツを食べる家族ではありませんでした。

野菜は取るようにしていますが、フルーツは贅沢なんて思っていました。

それがバナナは便通がよくなりますが、他のフルーツでも私の場合はとても便通がよくなります。

フルーツは美味しいし、これなら続けてできそうだとと思っています。

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